na wyskok

[...] a w wakacje na plaży). Kurde mam 17 lat i jeszcze trochę rosne(mam nadzieje) i duże ciężary w przysiadzie to chyba nie ejst dobry pomysł, a jednak i tak chciałbym miec ten wyskok...Chciałbym połączyć tak jakby 2 treningi na siłowni, pierwszy na masę dotyczy całego ciała oprócz nóg, a drugi własnie ten z przysiadami na siłę, bardziej zalezy mi [...]

[...] tym bolaly tylko po grze... a jak sie rozgrzalem troche to wszystko bylo ok i bol mijal... no teraz zapisze sie do klubu no i lato spedze cale na boisku:) no to programy na wyskok zostawiam w spokoju... a moze jakies proste cwiczenia ktore bede wykonywac od czasu do czasu zeby chociaz troche podniesc ten wyskok ktory po 3 miesiacach bez grania [...]

[...] kaleka i nie chcę tego powtórzyć. Na razie to dosyć chaotycznie to jest. Raz pogram sobie 4 godziny, się poorozciagam i tyle, a na drugi dzień zrobię interwał, trening na wyskok i eksplozywnosc i pogram 3-4 godziny. Chcę to jakoś uporządkować, bo już dziś praktycznie 0 przyjemności miałem z gry, co jest niepożądane. Chciałbym przede wszystkim [...]

[...] niż 50powt. przysiady z małym obciążeniem?? też błąd. trzeba mieć baze w postaci siły statycznej, którą trzeba wyćwiczyć na dużych ciężarach. dalej sprinty są dobre na każdy wyskok, nie tylko dosiężny. za to biegi długodystansowe mają niekorzystny wpływ na wyskok, bo w ten sposób trenuje się wytrzymałość zamiast mocy mięśni. natomiast po treningu [...]

Panowie...Niech każdy robi to co uzna za stosowne!! Swego czasu też robiłem masę programów na wyskok(ile ich było to nawet nie pamiętam)ale jedno jest pewne-dopóki sam nie przetestujesz to się nie przekonasz czy się oplacało czy nie. Mój dobry znajomy też robił SD bo był to czas gdzie każdy na osiedlu był "podniecony" wysokim [...]

ogolniena co ma byc to trening na wyskok czy na wzmocnienie budowy ciala bo jakos na wyskok tu malo rzeczy a tak to tylko brzuszki sa wiec nie wiem do czego to dokladnie ma byc?

Czy mozna do hst dlaczyc trening na wyskok? bo zalezy mi na jego poprawie tak, mozna. tylko nie do konca rozumiem jak to widzisz, ile razy w tyg hst i kiedy treningi na wyskok, jesli mozesz to wypisz w jakie dni tyg jakie treningi.

Po pierwsze czytaj inne posty zanim zadasz pytanie, takich jak Ty jest WIELU, naprawdę. Po drugie: dział ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok" - tam Ci pomogą z treningiem na wyskok. Skakanka Ci nic nie da. Pompkami, brzuszkami czy przysiadami nie zrobisz siły. Siłę buduje się na dużych ciężarach, przy ćwiczeniach wielostawowych, tj.: ciągi, ciężkie [...]

Nie oceniłem Ciebie jako dziecka, a same zachowanie do dziecięcego przyrównałem. WL - World League - Liga Światowa. Na siłę wkręcasz komuś trening na wyskok mimo, że nie stwierdził tego jako problem. Równie dobrze mogę Ci zalecić zwiększyć siłę, bo mało na klatę bierzesz (czego nie napisałeś, on także), 300kg nie bierzesz, to trenuj klatę. Nie [...]

1. Czy trening na skakance, oprócz zrzucania wagi, kształtowania łydek, daje bezpośrednie przełożenie na poprawe wyskoku? (a jeżeli nie bezposrednie, to czy mozna stosować skakanke dla urozmaicenia treningu na wyskok.) Moze byc jednym z wielu elementow ksztaltowania wytrzymalosci lydek, zalezy tez to jeszcze od sposobu skakania - mowiac [...]

Mam identyczne problem. Gram w siatke bardzo dużo. Z jednego kroku mam wyskok ponad 80 cm. A tymczasem ten niby koszykarski mam albo taki sam albo wyższy tylko o 5 cm. Inni kumple którzy grają w kosza i w siatke mają tą różnicę dużo większą z korzyścia na wyskok koszykarski. A chciałbym se czasem zapakować choćby dla szpanu :) It's nice to be [...]

307 przy takim wzroście jak na 16 lat to nie jest zły wynik ;D narazie nie zaśmiecaj sobie stawów żadnymi programami treningowymi na wyskok, tylko jedz dużo białka i rośnij ;D jak na ten wiek, taki zasieg spokojnie wystarczy... popracuj nad techniką, dynamiką, i walcz ze złymi nawykami x] a jak przestaniesz rosnąć to dopiero sobie zacznij bardziej [...]

Musze sie zgodzic ze moja wiedza na temat treningow na wyskok jest mała, jednak jesli chodzi o te na masę, to na pewno orientuje sie bardziej od wielu osób, mimo ze rzeczywiscie cwicze dopiero kilka miesiecy. DObrze wiem ze nie mam nic na dwuglowe, bo po cwiczeniach na tą grupe miesniowa zaczely mi sie **bać kolana, ale niedlugo zaczne je robic z [...]

[...] zwolennikiem sztangi.Rower raczej nic Ci nie da.Ja rowniez nie skonczylem jeszcze 18lat(17 lat i 10 miesiecy ) a ćwicze z cięzarem i widze spora poprawe jesli chodzi o wyskok. Poza tym silownia to nie tylko przysiady ze sztanga, ale takze martwy ciag,cwiczenia brzucha,pleców-to wszystko wplywa na wyskok. Silownia Cie ogolnie wzmacnia ,wiec [...]

[...] ci to ?? trening twoj plan jest w miare dobry jak na poczatek brzuszki mozesz robic codzienie oprucz soboty i niedzieli, tylko przysiady bez obciazenia nic nie dadza na wyskok :) graj jak najwiecej w siate to po pierwsze nie o******lac sie na graniu ze ci sie nie chce skupiac sie na kazdej pilce sprinty - 5x50 na poczatku pozniej zwieksz [...]

http://theverticalsummit.com/ Na polskich forach nic sie nie dowiesz o plyometryce. W USA jest mania na wyskok, zacznij czytac artykuly itp itd to bedziesz sie na tym znal. Ja sie tym zajmuje prawie od roku.

[...] zamiast ładować dziko w siłę przerzuć się na większą ilość ćwiczeń dynamicznych. Sam przez dłuuuugi czas trenowałem skok wzwyż, właściwie w całym cyklu treningowym miałem jako cel pracę nad skocznością. Jeżeli jesteś zainteresowany odezwij się na priv to podrzucę Ci kilka rzeczy, które w moim przypadku najlepiej przekładały się na wyskok

I napisze to po raz setny.Wiem ze Ty Junior23 o tym wiesz :) Nie ma takiego czegos jak cudowny program na wyskok i powiekszanie go 30 cm w ciagu miesiaca czy 2 itd.Ponad 80 % ludzi po prostu nie moze zrozumiec ze zeby naprawde bezpiecznie zbudowac duzy postep i trwaly i solidny potrzeba dobrze rozplanowac trening na caly rok i wtedy cos z tego [...]

Jeszcze jedno może mi ktos sprawdzic moj programy treningowe na wyskok i na triceps ktory sobie ulozylem i prosze o opinie czy jest dobry i da jakies rezultaty;] wiec tak cwiczenia jakie chce wykonywac na wyskok to: -przysiady -wspiecia w pozycji przodem -zwykle wspiecia -wstepowanie -skok z pudła -głebokie skoki (Depth Jump -jakos tak) -krzesełko [...]

[...] jak jest z toba ale znam mjoze ma 14 lat za niedlugo 15 i to jest kawal chlopa wazy ponad 70 kg i jest wyrosniety bardziej niz 14 latek i on juz wczesniej cwiczyl odpusc ja w twoim wieku zrobilem trening na wyskok i do dzis zaluje ale jezeli bardzo chcesz idz do lekarza i zobaczysz co on ci powie jak cie zbada bo my nie znamy twojego organizmu